从不喜欢运动到这条街现在运动可以排前10...一共没几个人好吧？你懂的，反正就是现在每天运动（囚徒，举铁，跑步），肌肉休息也会走路，骑车，瑜伽等。1：先找自己最喜欢的运动。能够在头上戴个皇冠那种——自己的强项。a：实际上这个皇冠只要和自己比是强项就可以戴了。b：越运动越发现，天外的人可太多了，努力了半天最多也只是爱好者，但是哈，初始运动的自信心确实可以从自己的强项开始。c：运动也是一环扣一环，还能够先做几个仰卧起坐（我的初始皇冠），其他运动就更容易顺便去做一些。总结一下就是先做自己的强项，动起来后更容易加其他运动。2：不要相信什么多吃也瘦这种….实际上对于大部分人来说，你吃的速度要是比减的速度快就是不行。练一会，吃很多….这个方案不太佳。练的比吃的多，对于减脂来说，肯定更好一些。3：相对体脂高的时候，更加不想动的可能性会有。所以先减下来，我是通过轻断食，加健走加俯卧撑等。4：不要折磨自己太多，除非你喜欢上了运动的痛苦。这个一般是后期了...正反馈这个东西，刚开始都是负的。我现在的热身对于刚开始运动的我来说比1天的量还多。是以前的我弱，不是我现在的我强...你要有，嘿嘿，我做5分钟运动就跑，我听个相声，听个歌顺便运动一下。先运动起来再说的感受，更容易坚持运动。我是觉得，先坚持运动，再管量。5：运动后会比较喜欢吃新鲜的食材，这个是个人感受。6: 我能够理解你的痛苦。刚开始确实是运动本身也痛苦，别人的声音也不一定都是鼓励。这个时候，可以选择～a: 有一些比较好达到的运动目标。（目标可以小一点，仰望可以高一些，重要的是方向）b：读一读积极心理学的知识，多去想象自己达到这个目标。（不要小看想象的力量）c：和以前的自己做对比。（以前的我太弱了，所以这个baseline对比起来真爽）d：多找愿意鼓励你的大佬和同伴交流。c：可以找个运动群打卡。总结一下：1: 先找到自己强项运动，动起来再说，一环扣一环。2: 先运动起来，少运动绝对比不运动好。所以量先不管，运动要起来。3: 设个目标，方向很重要。4: 多和愿意鼓励你的运动圈小伙伴交流。

玩家可以先将手中的所有牌按照花色以及大小进行排列，最好是将字牌放在整副牌的右边，如此便可以更清晰的读清楚自己手中的牌面。